18
Вс, авг
28 новые статьи

Шагайте на здоровье!

Первую зарядку провел заведующий Темиргоевской участковой больницей Александр Климанский / Фото Натальи Шамовой.

Здоровье
Типографика
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Улучшается кровоснабжение, нормализуется пульс и давление: в Курганинске стартовало движение «Прогулка с врачом»

Упражнения, которые курганинцам предложил проделать доктор Александр Климанский, не прописаны в учебниках. Используют их тибетские монахи. Идею развития на территории района оздоровительного движения «Прогулка с врачом» поддержала главный врач ЦРБ Татьяна Накиб. Сегодня оно проходит под патронажем районной и городской администраций.

Прежде чем идея была реализована в Курганинске, заведующий Темиргоевской участковой больницей Александр Климанский опробовал ее на станичниках. Попробовал - получилось. Увеличению масштаба движения способствовала руководитель Курганинской центральной районной больницы Татьяна Накиб: помимо того, что в Курганинске на зарядку вышли горожане, Татьяна Викторовна приняла решение подключить к проекту первый этап диспансеризации населения. Ее идею поддержала администрация. Так, путем привлечения к участию в проекте отдела культуры и волонтеров стартовый день «Прогулки с врачом» стал настоящим праздником спорта.

Расстояние между участниками зарядки - полтора метра, чтобы не мешать друг другу шагать. Впереди четыре блока упражнений по 2,5 минуты. Как бы кто ни сбивался с ритма, как бы ни ошибался, обязательное условие - улыбка.

Сахар в крови под контролем! Зарядка с доктором стала площадкой для проведения первого этапа диспансеризации населения.  Фото Натальи Шамовой.По словам Татьяны Накиб, движение «Прогулка с врачом» основано на базе Дальневосточного проекта. Жители Хабаровска выходят на зарядку уже порядка десяти лет. Результат налицо - смертность в регионе снизилась.

- При современном ритме жизни работают не все группы мышц, - рассказывает доктор Александр Климанский. - Именно на их тренировку рассчитаны упражнения, которые можно делать в любое время: когда шинкуется капуста или строгается доска.

По его словам, в то время, когда работает вся мускулатура, работает весь организм и, как следствие, улучшается кровоснабжение, нормализуется пульс и давление.

Татьяна Накиб рассказала корреспонденту газеты о том, что на протяжении последних 10 лет каждое утро делает 15-минутную зарядку.

Здоровый образ жизни поддерживает и Александр Климанский. В годы жизни на Дальнем Востоке более 40 лет он защищал ворота любительской хоккейной команды «Валдгейм». Сегодня выполняет комплекс физических упражнений с гантелями, делает упражнения тибетских монахов.

По истечении десяти минут зарядка окончилась. Но миссия специалистов центральной районной больницы на этом не завершилась: медики измеряли рост, вес, артериальное давление, пульс, определяли уровень глюкозы и холестерина в крови. Терапевт Марина Аверина рассказала о причинах появления и мерах предупреждения артериальной гипертонии.

По словам главного врача ЦРБ Татьяны Накиб, предполагается, что проект «Прогулка с врачом» будет проводиться по субботним дням. Место встречи единомышленников, ориентированных на здоровый образ жизни, - городской парк.

О том, что планируют влиться в ряды зарождающегося движения, с корреспондентом газеты поделились участники зарядки - Татьяна Дочкина и Зоя Торгашова.

С 65-летней Татьяной Ильиничной Дочкиной мы познакомились в то время, когда ее дочь Ирина, ныне жительница Костромы, проходила тест на сахар крови.

С сахаром в крови, с холестерином и весом у 31-летней Ирины - все в порядке. Мама, медицинская сестра детского отделения ЦРБ, довольна, а ведь еще несколько лет назад Ирина страдала избыточным весом. По словам девушки, своим физическим здоровьем она занимается четвертый год. Первое время упражнения на тренажерах выполняла под руководством тренера. Сегодня справляется самостоятельно. Параллельно с выполнением физических упражнений Ирина следила за питанием: рассчитывала жиры, белки, углеводы. Впрочем, это она продолжает делать и сейчас, но уже не так скрупулезно.

- Первый результат я увидела спустя четыре месяца, - рассказывает Ирина. - Тогда мой вес снизился на шесть килограммов. Спустя год ушли 20 кг. Я почувствовала, как улучшилось мое физическое самочувствие, психологическое самоощущение. Я стала намного увереннее. Можно сказать, ко мне вернулись непосредственность и жизнерадостность. Этому я хочу научить маму.

Вот только Татьяна Ильинична не может найти время для посещения спортзала. По ее словам, в будние дни она устает на работе, потому как приходится много времени проводить на ногах, а выходные проходят в домашних делах.

70-летняя Зоя Григорьевна Торгашова узнала о проведении зарядки из газеты «Курганинские известия». В юности, живя в Курской области, она занималась плаваньем, бегом, лыжами. Переехав в 1968 году на Кубань, поступила на работу. Занятия спортом стали нерегулярными, а потом и вовсе сошли на нет. В прошлом она экономист по бухучету и анализу финансовой деятельности. Ныне - пенсионер. На заслуженный отдых ушла в 61 год, а это значит, долгое время спутниками Зои Григорьевны были малоподвижный образ жизни и напряженный умственный труд. Как результат - высокое давление, переутомляемость, нерегулярный прием пищи. Сегодня наша собеседница никуда не спешит, пересмотрела питание: исключила соленое и жирное, жареное. В осенне-зимний сезон и ранней осенью, когда нет дел в огороде, выполняет комплекс упражнений из цикла телепередач «Простые упражнения с Юрием Афанасьевым». В планах на ближайшее будущее - приобрести скандинавские палочки.

Как напоминание о необходимости поддерживать физическую форму и здоровый образ жизни, участникам движения будут служить буклеты. Их акцент сотрудники центральной районной больницы сделали на том, что ежедневная физическая активность снижает риск ожирения, артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, депрессии, сахарного диабета, остеопороза. Словом, нужно двигаться: выходить на стадионы, спортивные площадки, беговые дорожки, посещать спортивный комплекс, присоединяться к движению «Прогулка с врачом».

Социальные группы

ОК
VK

Август 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1

Яндекс.Погода