В ряде регионов России, и в Краснодарском крае в частности, установилась жаркая погода, столбики термометров достигают 30-градусной отметки. Как напоминают специалисты, в таких условиях лучше носить легкую одежду из натуральных тканей, соблюдать питьевой режим и исключить жирную пищу из рациона.
Оксана Драпкина, главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава РФ: «В жару следует носить легкую необтягивающую одежду из натуральных тканей, избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период наиболее активного излучения с 11:00 до 17:00, постоянно использовать солнцезащитные кремы».
Специалист посоветовала исключить из рациона жирную и жареную пищу. По ее словам, лучше выбрать овощи, фрукты, нежирную рыбу, птицу и холодные супы. Отдельное внимание следует уделить питьевому режиму: «Следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум в два раза, при этом избегать сладких напитков (соков, газировки) и отдать предпочтение чистой питьевой воде».
Эксперт посоветовала пить в течение дня регулярно небольшими глотками, не дожидаясь жажды.
Кроме того, стоит увеличить количество водных процедур. Вода при этом не должна быть холодной. А вот интенсивные занятия спортом лучше ограничить.
Также специалист посоветовала пользоваться вентилятором или кондиционером в помещении, устанавливая комфортный температурный показатель.