Роспотребнадзор назвал самые полезные орехи

Калейдоскоп
Типографика
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В список самых полезных вошли кешью, лесной орех, грецкие орехи, арахис, а также кедровые орешки и миндаль. Есть их нужно 2-3 раза в неделю.

По данным ведомства, орехи содержат большое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега-3.

Эксперты напоминают о высокой калорийности продукта и рекомендуют есть орехи один-два раза в неделю. Совмещать их лучше с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами.

Однако есть и предосторожности. Включая орехи в рацион, следует учитывать некоторые моменты. Орехи очень калорийны. В одной горсти содержится около 150 калорий. Их нужно не просто вводить в рацион, а заменять ими другие источники калорий, поскольку обратной стороной пользы могут стать лишние килограммы. Орехи в глазури еще более калорийны. При гипертонической болезни употребление соленых орехов может сильно навредить организму. Одним словом, нужен разумный подход к употреблению орехов. Их можно употреблять в любое время, используя в качестве перекуса, добавляя в салат или применять для панировки к рыбе. Лучше отдать предпочтение обычным орехам – без соли или глазури. Чтобы не набрать лишние килограммы, следует заменить орехами другие продукты, особенно переработанную еду, вредные перекусы и сладости. Орехи можно смело сочетать с другими продуктами, добавляя их в салат, пасту и рыбные блюда.

Ноябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1

Яндекс.Погода